全麦土司
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全麦面包的好处,不用多说了,这些年随着大家对健康的日益关注,全麦类的食品越来越受欢迎,看看面包店里或超市货架上全麦面包所占的位置,就很能说明问题。 不过,全麦面包的问题也不少。真正的全麦面粉做的面包,口感是相当的不好的。粗糙,不蓬松,不松软。所以,市面上几乎很少看到全部由全麦面粉制作的面包。为了口感的需要,我们把全麦面粉和普通面粉掺和起来做出更松软可口的全麦面包,这个无可厚非。但问题在于,国家对全麦面包的全麦含量没有要求。哪怕全麦含量只有5%,仍然可以堂而皇之的叫做全麦面包,但实际上,此时所谓的“全麦”,已经没有了任何意义。 另外,单单这个“全麦面粉”,问题也不少。有人问了,全麦面粉还能有什么问题吗? OK,我们来探究一下小麦的成分。整颗的小麦由麸皮、胚芽、胚乳组成,麸皮含有丰富的纤维素;胚芽是营养价值最高的部分,含有丰富的维生素群及矿物质;胚乳则是小麦的主要构成部分,含较多的淀粉及蛋白质。全麦面粉,自然就是将整颗小麦磨粉制成的,包含了麸皮、胚芽、胚乳三者的成分。 麸皮的口感粗糙,以前的人们没有认识到它的营养价值,磨粉的时候一般被去除,当饲料了。 而胚芽,是小麦里营养价值最高的部分,为什么也被去除了呢?因为它含有的油脂容易酸败,不容易保存,于是也被无情舍弃了。 所以,在我们通常吃的精细小麦粉里,只剩下了胚乳,提供了丰富的淀粉与蛋白质,面粉保质期长了,口感足够细腻了,也能做出又松软又可口的各种面食了,大伙儿都爱吃了。 再回过头来,我们就明白,为什么很多厂商都不愿意生产真正的全麦面粉了。 于是,市场上就出现了很多滥竽充数的“全麦面粉”——不是将整颗小麦磨成粉,而是把加工好的精细面粉,重新添加一些麸皮,制成的“全麦”粉。 这种“全麦”粉,失去了全麦本身的意义,自然也达不到我们吃“全麦”食品的初衷。然后可悲的是,现在市场上大部分的全麦食品,都是由这类面粉制成的。 所以,在这里提醒一下大家。当我们购买全麦面粉的时候,一定要看清楚配料表里的成分标示。只有完整的小麦磨成的粉,才能称为真正的全麦面粉,而那些成分表里写着“小麦、麸皮……”之类的面粉,就很可疑了。 另外,全麦面粉一般是淡黄色或者更深的颜色。如果你买到的全麦面粉是又细又白的面粉,而里面飘着大片大片的麸皮的话,很不幸,这很可能就是由普通精面粉后期掺入麸皮的“假全麦”了。 最理想的情况是:如果你有在乡下的亲戚或朋友,让他们用新小麦帮你现磨一袋货真价实的全麦粉,再天然不过,再实在不过。在现在这个年代,即使是小小的一袋面粉,也让人放不下心啊!
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烹饪步骤
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步骤1/8
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根据一般面包的制作流程,使用后油法,把材料混合揉成面团,揉到扩展阶段(用手慢慢抻开,能抻成比较薄但容易破裂的薄膜)。
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步骤2/8
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揉好的面团蒙上保鲜膜,放在室温下(25度左右)进行第一次发酵,约1个小时,发酵到2.5倍大左右后,用手把面团里的气体挤压出来,并把面团分成三份,放在室温下中间发酵15分钟。
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步骤3/8
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中间发酵完成后,取1个面团,在案板上擀成长椭圆形。
步骤4/8
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发布于 2014-07-30
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