【❤喝】芒果奇异籽柠檬汁 chia seed
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最近入了奇异籽,传说中营养价值巨高!!! 奇异籽 Chia Seed 胆固醇和钠含量极低。他们还易消化(比需要研磨的亚麻籽还易消化),营养素含量也比亚麻籽或者三文鱼多。它们能为人体补充大量钙质,磷,锰和膳食纤维,还有蛋白质,复合碳水化合物(优质碳水化合物),必要性脂肪,维生素B等多种维生素和钙、铜、锌等微量元素。它们蕴含的大量抗氧化成分可以增强免疫力让人少生病,身心都充满活力。 奇异籽的外皮是水溶性纤维,吸收水份之后能膨胀拾倍以上,能减慢淀粉质的吸收。两匙奇异籽(约15 克) 可提供身体每日需要膳食纤维的24 %。只食用少量奇异籽,就能长时间保持饱感,同时持续提供能量。奇异籽含有人体必需的8种氨基酸之外,还包括抗肥胖和燃烧脂肪的氨基酸。奇异籽更含有非常丰富对健康十分重要的 Omega-3脂肪酸。由于奇异籽不含糖份,因此也十分适合糖尿病人食用。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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芒果削皮去核,切小丁。
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步骤2/3
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柠檬汁一杯,奇异籽放入杯子中,大约泡10-30分钟。
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最后一步
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芒果加入搅拌机,倒入柠檬汁和奇异籽,搅拌均匀顺滑即可。
小贴士
1. 柠檬汁可以替换!!!可以牛奶,酸奶或者普通的水就可以~~~
2. 水果也可以替换!!!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-06-23
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