【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法

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【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排

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最近在运动减肥，减肥期间最适合吃的就是鸡胸肉。撒上一点点盐和黑胡椒用橄榄油煎~

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鸡蛋两个

、

鸡胸肉一个

、

火腿肠一根

、

西兰花半个

、

口蘑六个

、

彩椒红黄绿各半个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好食材~将鸡胸肉切成三片。均匀的撒上少许盐和黑胡椒。并对它们进行皮肤保养拍打活动
步骤2/7 点击查看大图
将西兰花和口蘑进行泡澡活动让它们沸腾一小下。捞出来装盘~
步骤3/7 点击查看大图
把火腿肠从中间切一刀。拿出来一半从中间切开。留一个头。用火煎一下。等它软了把它弯过来用牙签固定住。倒入蛋清蛋黄。我是分开倒的~因为这样看着好看~
步骤4/7 点击查看大图
煎鸡排~~待两面金黄盛出来装盘~~
步骤5/7 点击查看大图
我把彩椒炒了一下。也可以生吃~~
步骤6/7 点击查看大图
装盘啦装盘啦
最后一步点击查看大图
配一杯自己榨的果汁~完工~

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-05-24

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