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能量早餐寿司卷的做法

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能量早餐寿司卷

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糯米适量

、

大米适量

、

黄米适量

、

花生适量

、

杏仁适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
把糯米大米小黄米燕麦米泡一晚，第二天倒点多余的水，只要底部留点水就可以，蒸到熟为止
步骤2/9 点击查看大图
制作花生杏仁粒，剥些熟花生米去皮，还有大杏仁，放入保鲜袋里用擀面杖敲碎，是敲碎哦，不是用擀面杖碾压哦，否则太碎了影响口感
步骤3/9 点击查看大图
糯米蒸熟留余温倒入适量花生杏仁粒放入饭里拌开
步骤4/9 点击查看大图
拌好的饭团均匀平铺在保鲜膜上，有个诀窍就是手上沾些冷开水饭就不容易沾手
步骤5/9 点击查看大图
将剩余的花生杏仁粒均匀洒在饭团上，然后放一根切两半的香蕉，香蕉中间也洒些花生粒，合上香蕉，在整条香蕉上也沾满花生粒
步骤6/9 点击查看大图
沾满花生杏仁粒的饭团
步骤7/9 点击查看大图
横向把保鲜膜掀起满满把香蕉卷入饭团
步骤8/9 点击查看大图
慢慢卷，并且卷紧实
最后一步点击查看大图
慢慢的这个富含蛋白质杂粮的能量香蕉花生寿司卷大功告成了，希望大家能喜欢

小贴士

糯米，大米比例1:2，喜欢糯点的，也可以1:1，里面可以放入些燕麦米，或者赤豆，红豆，黑米都可以，做一个寿司卷请适量放米，否则蒸熟的米就多了，不过也没有关系，还可以当饭吃哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-05-23

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