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挪威青花鱼豆腐味噌汤的做法

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挪威青花鱼豆腐味噌汤

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来自挪威冰冷纯净海域挪威花青鱼油脂富含（Omega-3）油脂含量高达28% 富含多种微量元素蛋白质丰富肉质紧实简单烹饪肥美多汁挪威青花鱼健康新时尚… 挪威青花鱼豆腐味噌汤嫩滑多汁的挪威青花鱼和嫩嫩的豆腐味噌汤十分浓郁醇厚非常的搭哦香喷喷鲜味十足味道好极了… 集美们看过来这道汤羹蛋白质丰富低卡可以代餐哦… 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

挪威青花鱼 1条

、

豆腐 150克

、

姜 3片

、

海带丝 50克

、

味噌酱料 1勺

、

特级初榨橄榄油 10克

、

欧芹蒜盐 2克

、

研磨黑胡椒碎 2克

、

花雕酒 5ml

、

柠檬 1/4个

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
看制作好的挪威青花鱼豆腐味噌汤就是这个样子的非常美味儿…
步骤2/12 点击查看大图
来自挪威冰冷纯净海域挪威花青鱼油脂富含（Omega-3）油脂含量高达28% 富含多种微量元素蛋白质丰富肉质紧实简单烹饪肥美多汁冷链包装保鲜锁水质量保障值得推荐给你…
步骤3/12 点击查看大图
取出一条透着蓝光的挪威青花鱼自然解冻海带丝泡发洗净煮熟豆腐切块…
步骤4/12 点击查看大图
挪威青花鱼解冻后冲洗干净用厨房纸巾擦掉水渍两面淋点花雕酒欧芹蒜盐研磨黑胡椒碎入味儿切段划出纹路两面粘粉备用…
步骤5/12 点击查看大图
开火热锅温油放入特级初榨橄榄油把姜片煎香放入挪威青花鱼进行煎制着… 保持中小火…
步骤6/12 点击查看大图
煎制两面金黄色至熟铲出来…
步骤7/12 点击查看大图
刷锅锅里放调好的味噌汤酱料接着放入豆腐煮制沸… 继续保持中小火…
步骤8/12 点击查看大图
放入海带丝继续煮沸…
步骤9/12 点击查看大图
放入煎好的挪威青花鱼继续煮制着使锅里食材充分的融合在一起…
步骤10/12 点击查看大图
煮至汤汁乳白色撒点香葱花儿研磨黑胡椒碎入味儿增香关火出锅…
步骤11/12 点击查看大图
摆盘挪威青花鱼上淋点柠檬汁再次研磨黑胡椒碎入味儿增香…
最后一步点击查看大图
嫩滑多汁的挪威青花鱼和嫩嫩的豆腐味噌汤十分浓郁醇厚非常的搭哦味道好极了蛋白质丰富低卡可以代餐哦…

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-09-06

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