家常菜版快手减脂餐，三大营养元素配比完美
2024年定位为减脂元年，作为营养师的我尽量多的给大家分享一些家常便饭版减脂餐。给大家提供一套可参考的食谱，让姐妹们知道吃饱也能健康掉秤！希望能对大家有所帮助。 两盘菜➕一根玉米是我中午和晚上两顿减脂餐的量。上海青富含丰富的膳食纤维，番茄含有丰富的维生素C，鸡蛋和豆皮都是很棒的优质蛋白，玉米当主食。一餐下来热量在300大卡左右，吃饱喝足也不怕长肉！ 参与活动: #新年好食，只炼好事#
-
步骤1/11
点击查看大图
把需要的食材都准备好；
-
步骤2/11
点击查看大图
2个鸡蛋打开倒进碗里；
-
步骤3/11
点击查看大图
用筷子顺时针搅拌打散开来，可以加适量水搅拌均匀；
-
步骤4/11
点击查看大图
鸡蛋凝固成型后，把切好的番茄放进锅里；
-
步骤5/11
点击查看大图
鸡蛋和番茄一起翻炒，把番茄炒出汁出沙，倒进适量白灼汁，就可以起锅装盘啦！
-
步骤6/11
点击查看大图
食材洗干净、切好备好；
-
步骤7/11
点击查看大图
葱姜蒜少油煸炒出香味儿；
-
步骤8/11
点击查看大图
豆皮倒入锅内加热翻炒，加适量水，以免豆皮太干影响口感；
-
步骤9/11
点击查看大图
青菜倒入锅内和豆皮一起翻炒；
-
步骤10/11
点击查看大图
青菜颜色变深、明显变软后加入白灼汁，再翻炒几秒，就可以出锅啦！
-
最后一步
点击查看大图
炒完这两个菜，另一个锅里煮的五彩玉米也可以出锅啦！花十几分钟，就可以一整天不操心饭菜了！还比外卖好吃有营养！姐妹们快做起来吧！
炒鸡蛋的时候油要稍微多一点儿，火要把油彻底烧热有冒烟的趋势了再把蛋液倒入锅内，这样炒出来的鸡蛋才会又嫩颜色又好看哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-02-23 · 河南省
快手减脂餐的相关分类
快手减脂餐的相关推荐
-
#忽而夏至 清凉一夏#快手减脂菜｜荷兰豆山药木耳
140509人看过 -
减脂菜：鸡肉豆皮卷
77464人看过 -
简单快手减脂菜——麻辣拌时蔬
16095人看过 -
#袋福到万家#减脂硬菜【皮蛋拌豆腐】
133177人看过 -
减脂菜--鸡肉口磨炒芦笋
121732人看过 -
#开启观赛嗨吃局# 我要向全世界安利这个减脂餐❗️太掉秤了～
174879人看过 -
酱香杏鲍菇
16704893人看过 -
#开启观赛嗨吃局#10分钟家常菜，巨好吃的红烧豆腐块～
221300人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
6057150人看过 -
酥香的蜜汁叉烧肉这样做真的是泰香了，巨好吃！
720673人看过 -
减脂餐
876784人看过 -
答应我一定要试试这道菜！超绝减脂餐！！
231370人看过
