轻食鳕鱼沙拉法棍的做法

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轻食鳕鱼沙拉法棍

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营养丰富口感鲜嫩的真鳕与当季新鲜的彩色番茄搭配制作的沙拉直接吃口感也很棒！色彩惊艳，轻食无负担。

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9克
7克
42克

225
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

挪威北极真鳕 100克

、

法棍 6片

、

生菜 15克

、

彩色番茄 30克

、

蓝莓 30克

、

番茄酱 20克

、

橄榄油 5克

、

干辣椒 1克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备所需要的食材。
步骤2/10 点击查看大图
锅中倒入橄榄油，把真鳕鱼块放入，加入少许干辣椒煎至两面金黄。
步骤3/10 点击查看大图
把番茄切碎。
步骤4/10 点击查看大图
把生菜切碎。
步骤5/10 点击查看大图
把真鳕鱼块放凉。
步骤6/10 点击查看大图
鱼肉捣碎。
步骤7/10 点击查看大图
加入一勺番茄酱。
步骤8/10 点击查看大图
加入切碎的蔬菜混合均匀。
步骤9/10 点击查看大图
抹在法棍上就可以啦！
最后一步点击查看大图
低脂的诱惑，挡都挡不住啊！

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-13

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