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挪威青花鱼地中海饭

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蓝洛凌

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挪威海产局

9月是挪威青花鱼的“黄金捕捞季”，此时是它最肥美的季节，营养和口感都达到了巅峰，利用优质的挪威青花鱼做一道最健康料理---挪威青花鱼地中海饭，富含Omega-3的挪威青花鱼加上蔬菜、豆类，制作简单又营养美味，一起动手做起来吧。 宝藏挪威青花鱼，油脂含量达到30%，大部分是对身体有益的健康油脂，富含丰富的Omega-3（EPA、DHA）不饱和脂肪酸，能帮助大脑和视觉发育。挪威青花鱼料理方式多样，可以烤、可以腌可以和其他蔬菜等一起料理，是一款又好吃又方便制作的食材。每年9至11月，大西洋青花鱼在夏季产卵后洄游到挪威冰冷纯净的海域。这时的挪威青花肉质紧实，油脂最为丰富，营养和口感都达到了峰值。挪威严格的品质管控和现代捕捞技术更是确保我们享受到最佳的口感和品质。一定要认准“挪威海产”原产地标识或包装上是否有“原料产地：挪威”，每一口挪威青花鱼，都是大自然的馈赠，都是健康与美味的结合！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
挪威青花鱼 2片
、
小番茄 150克
、
洋葱丁 半个
、
大蒜末 3瓣
、
番茄酱 200克
、
鹰嘴豆 1把
、
橄榄油 适量
、
料酒 适量
、
黑胡椒粉 少许
、
海盐 少许
、
淡奶油 100克
、
辣椒粉 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-12

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