低卡芒果布丁的做法

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低卡芒果布丁

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减脂控制饮食期间总是想吃甜食，但是外面卖的总是加了很多糖和奶油，便自己做了好吃低卡的芒果布丁。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

芒果 150克

、

无糖酸奶 50克

、

吉利丁片（没有可用白凉粉代替） 8克

、

少量温开水 2小勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
一般减脂期间热带水果是要少吃的，但是芒果算是比较低卡的水果，每天吃100-150克是没有问题的。
步骤2/7 点击查看大图
1、把食材芒果、无糖酸奶、吉利丁片准备好。先把吉利丁片放入凉水中，等待泡软使用。
步骤3/7 点击查看大图
2、把剥好的芒果和酸奶放入搅拌机中打成糊状。
步骤4/7 点击查看大图
3、酸奶芒果打成这样，越细腻越好，这样直接吃也非常好吃。
步骤5/7 点击查看大图
4、取出泡软的吉利丁，加入2小勺的温开水化开成液体状，然后加入打好的芒果糊中。
步骤6/7 点击查看大图
5、把加入化好的吉利丁芒果酸奶糊倒入容器中，然后放入冰箱中冷藏2个小时。PS:什么样的容器都可以。为了干净可以用盖子或者保鲜膜包住。
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6、冷藏时间到了，拿出来开吃了，口感非常好。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

PS:减脂期间要注意控糖，所以酸奶要选择无蔗糖，无奶油的酸奶。 PSS：减脂期间因为饮食比较定量，所以建议下午15：00-15：30加一餐低卡水果（100-150克）。今天的芒果布丁也很适合拿来当下午加餐使用哦。

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发布于 2023-04-17 · 海南省

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