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减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉的做法

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减脂轻食首选--西兰花炒鸡胸肉

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春暖花开，很多爱漂亮的女生又到了减肥季，合理的运动加上健康的饮食，迈开腿，但不用管住嘴，营养健康与美味的轻食就是减脂期的神！参与活动: #吃轻食行低碳太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

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5克
49克
23克

308
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

西兰花 1颗

、

太太乐原味鲜减盐鲜 1勺

、

太太乐减盐蚝油 2勺

、

太太乐料酒 1勺

、

黑胡椒粉 1/2勺

、

淀粉 1勺

、

盐 3克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/12 点击查看大图
西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡10分钟左右。
步骤3/12 点击查看大图
鸡胸肉切成小块。
步骤4/12 点击查看大图
切好的鸡胸肉放入碗中，加入盐、胡椒粉、太太乐料酒、太太乐减盐蚝油、太太乐原味鲜减盐鲜酱油、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟左右。
步骤5/12 点击查看大图
水开，放入一勺盐+食用油，把西兰花放进去焯烫2－3分钟左右，捞出控水备用。
步骤6/12 点击查看大图
焯水时加了盐和食用油，西兰花特别翠绿。
步骤7/12 点击查看大图
炒锅中倒入少量食用油，油热把腌制好的鸡胸肉快速翻炒变白。
步骤8/12 点击查看大图
倒入焯好水的西兰花。
步骤9/12 点击查看大图
挤上太太乐减盐蚝油。
步骤10/12 点击查看大图
快速翻炒均匀，关火出锅。
步骤11/12 点击查看大图
装盘。低脂与美味兼顾，鸡胸肉鲜嫩不柴，西兰花脆爽可口。
最后一步点击查看大图
低脂美味，好吃不长肉。减脂期间的小伙伴们吃起来吧~~~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-06 · 新疆

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