西兰花炒虾仁
天气不知不觉就热了，脱了外套，露小肚腩的时间又要到了。抓紧阳春三月赶紧甩脂吧来一道清淡可口的西兰花炒虾仁，减脂毫无负担哦 参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#
52克
19克
30克
644
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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大虾仁截断，加料酒一勺，胡椒粉少许，盐一点点腌一会儿。
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步骤2/8
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西兰花洗净切成小朵。水开放盐和一小勺食用油，焯水1分半过凉水捞出备用。
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步骤3/8
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虾仁和木耳也焯水后备用。虾仁焯至变色，木耳提前泡发煮2分钟。
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步骤4/8
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蒜瓣拍一下然后切碎，热锅凉油爆出香味。
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步骤5/8
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倒入一勺太太乐鲍汁蚝油。
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步骤6/8
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加入适量清水煮沸。
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步骤7/8
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倒入焯好的西兰花虾仁和木耳翻炒均匀即可。喜欢黏糊糊的可以加一勺水淀粉。我喜欢清爽一些，所以没有加。
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最后一步
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成品图晒一张，营养丰富，食材简单，加入太太乐鲍汁蚝油，双重美味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-03-05 · 河南省
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