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（促进儿童脑神经发育）味噌青花鱼

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全食物日记减脂餐

营养师tips～ 宝宝开荤吃肉的时候，大多数家长第一个想到的就是富含优质蛋白、DHA的鱼类，也有了部分家长担心鱼刺多，不敢给宝宝吃，从而舍弃。事实上宝宝经常吃鱼大有裨益，鱼类作为DHA的丰富来源，每周吃3餐左右有利于大脑的长足发展。 青花鱼每100g鱼肉中就含有1401mg 的DHA ，而且还含有十分丰富的维生素、维生素B6、维生素B12、蛋白质等营养素。其口味清淡，肉质鲜味，刺少，秋冬季节吃青花鱼最鲜美。 味噌富含对人体有益的多种营养物质，像是蛋白质、益生菌、有机酸、B族维生素和抗氧化物质等。对女性朋友还有高胆固醇患者非常有益处哦
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
青花鱼 2条
、
生姜 适量
、
料酒 适量
、
味噌酱 1勺
、
白芝麻 适量
、
京葱 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-12-07 · 浙江省

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