藜麦黑全麦馒头（减脂期优质主食）
浏览 1.9万 · 收藏 240
减脂期也要好好吃主食 这款藜麦黑全麦馒头就是非常优质的减脂期主食。黑麦营养丰富，升血糖速度慢，饱腹感好。家人了藜麦增加了蛋白质和微量元素，还丰富了口感，非常值得一试。一次多做一些 放冰箱冷冻室，吃之前蒸一下就好，也非常方便。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
先煮藜麦，烧一锅水，水开放入淘洗干净的藜麦，煮十分钟左右，煮到藜麦胚芽膨胀清晰可见，用手捻胚芽可以捻碎就可以了。然后沥干水分备用。
-
步骤2/5
点击查看大图
用600克35℃左右温水化开酵母，加入黑全麦面粉，这里用的新良黑金黑全麦面粉。再加入沥干水分的藜麦，有厨师机的放厨师机里搅拌成团即可。没有厨师机的就直接揉。
-
步骤3/5
点击查看大图
揉好的面团不用醒发，直接分成两块，再搓粗细均匀的长条，切成大约75克左右一个。
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2022-10-27 · 四川省
换个做法
藜麦黑全麦馒头的相关分类
藜麦黑全麦馒头的相关推荐
-
健康营养的三色藜麦南瓜馒头#我的夏日味道vlog#
95545人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
175003人看过 -
健康减脂黑麦红豆薏仁藜麦馒头
13787人看过 -
凉拌白菜
4271796人看过 -
超完美比例蛋挞液 堪比kfc 简单快手超嫩滑早餐下午茶
67630363人看过 -
#美食视频挑战赛# 南瓜藜麦馒头
87459人看过 -
12个蛋挞液
14514701人看过 -
开胃凉拌面（简易）
2990673人看过 -
快手健康粗粮藜麦馒头
83621人看过 -
紫米饭团
54432人看过 -
#放假请来我的家乡吃#藜麦小米馒头
137661人看过 -
藜麦全麦卷
128803人看过
