低卡版托斯卡纳挪威三文鱼
天气越来越冷了,减脂餐不想再吃冰冰凉凉的沙拉。这份裹满酱汁的意大利菜,十分满足味蕾,我把淡奶油换成了牛奶,卡路里大大减少了。选用挪威的三文鱼,肉质细腻口感更突出,作为补充优质蛋白的午餐,真是绝了! 参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼 纯净海域 臻鲜品质#
-
步骤1/19
点击查看大图
先来张成品图
-
步骤2/19
点击查看大图
千禧番茄对半切开
-
步骤3/19
点击查看大图
取100克三文鱼
-
步骤4/19
点击查看大图
挪威三文鱼肉质营养鲜嫩
-
步骤5/19
点击查看大图
花纹分布均匀,美丽
-
步骤6/19
点击查看大图
锅里下一点油
-
步骤7/19
点击查看大图
放入三文鱼,大火煎30秒
-
步骤8/19
点击查看大图
翻面再煎30秒,其余几个边也煎几秒封边
-
步骤9/19
点击查看大图
下入洋葱蒜片,翻炒一下
-
步骤10/19
点击查看大图
下入番茄,炒掉一点水份
-
步骤11/19
点击查看大图
倒入牛奶
-
步骤12/19
点击查看大图
放入芝士片
-
步骤13/19
点击查看大图
撒上黑胡椒海盐,小火让芝士片融化
-
步骤14/19
点击查看大图
放入三文鱼
-
步骤15/19
点击查看大图
放入菠菜,小火加热几秒
-
步骤16/19
点击查看大图
菠菜就软了,让三文鱼裹上酱汁,出锅
-
步骤17/19
点击查看大图
把配菜放进盘子
-
步骤18/19
点击查看大图
浇上酱汁
-
最后一步
点击查看大图
成品
1.三文鱼的熟度可以根据自己的喜好来,我的做法刚刚好是5成熟,喜欢更熟一点的就多加点牛奶,多煮3分钟
2.选用挪威三文鱼,肉质更嫩更鲜甜
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-10-16 · 云南
托斯卡纳三文鱼的相关分类
托斯卡纳三文鱼的相关推荐
-
金典可颂牛角包
1181076人看过 -
红豆冰沙
44647人看过 -
老干妈炒土豆粉
2814541人看过 -
青梅煮酒斗时新
16862人看过 -
#玩心出道丨夏日DIY玩心潮饮挑战赛#青提桃桃气泡冰美式
139686人看过 -
黄瓜金汤力
114092人看过 -
煎饺
137986人看过 -
细腻轻盈蛋奶酒,圣诞传统饮品#网红美食我来做#
368414人看过 -
#巨下饭的家常菜#饺子皮版生煎包
188950人看过 -
「100种家庭鸡尾酒」016粉色金汤力
99430人看过 -
粥底火锅|鲜香嫩滑
436958人看过 -
一只碗的早餐: 香蕉莓干燕麦粥#520,美食撩动TA的心!#
363287人看过