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低脂肉沫土豆

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减肥的姐妹们看过来！这是一款低质的土豆肉末，生活中土豆不可缺少的一个食物，当然也是主食之一，那要怎么做才能让他的热量变得更低呢？喜欢的朋友赶快过来看一下，一定要学起来哦，简单易学。当然低脂不等于没有热量，所以呢吃任何有热量的食物都要控量，只不过这样做的方法会使土豆的热量降低。一定要试一下哟。

食材清单加入采购清单

鸡胸肉一块

、

土豆两个

、

耗油一勺

、

生抽一勺

、

鸡精一勺

、

香油一勺

、

花椒油一勺

、

大蒜三瓣

、

葱花适量

、

辣椒两个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
土豆切小块，这里我用了三个土豆，因为我比较喜欢吃土豆，所以多做了一个。
步骤2/6 点击查看大图
我用的电饭饭煲来煮的，煮了概十分钟左右。过滤起来。
步骤3/6 点击查看大图
鸡胸肉剁成肉末，生姜切碎，把它搅拌均匀。如果不喜欢吃太多生姜的可以少一点，我做的分量比较多。
步骤4/6 点击查看大图
这里我使用的椰子油，因为它比一般的食用油热量更低一些，所以我没有写什么食用油，你们可以用自己喜欢的食用油。把鸡胸肉倒入锅里翻炒均匀。
步骤5/6 点击查看大图
鸡胸肉翻炒均匀，加入青椒末，蒜末翻炒一下，加入调料，这里我使用了辣椒油，如果不喜欢辣椒的朋友都可以把辣椒去掉。翻炒均匀以后撒上葱花，完美。这里如果有喜欢辣椒的朋友，也可以加入一些小米啦。
最后一步点击查看大图
完美出锅，真的太好吃了，简直的，姐妹们可以试一下哟，简单易学。一定要尝试一下这款低脂版的土豆。当然任何主食都是有热量的，所以呢只要控制好量，只是相对于其他的做法，这样做出来的土豆，热量不是那么高，总之任何食物都要控制好量哟

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-24 · 四川省

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