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减脂干煎醋带鱼

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涓涓小溪长流水

话说 ：减脂与运动是永远的主题，也是绕不开的话题，运动也要坚持到底，营养丰富均衡饮食规律，也是一种生活方式，在饮食上带鱼有种其他食物中所不能满足的营养成分， 带鱼为一种高蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等，补脾益气、润肤养发、利于大脑发育，带鱼味甘平，对营养不良、体倦，而且带鱼表面有一层银鳞，一层由特殊脂肪形成的表皮，这种银脂，是营养价值含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂，使皮肤细嫩、柔润，使头发乌黑亮丽，所以食用带鱼可以有润肤养发的功效，脂肪绝大部分是ω-3多不饱和脂肪酸，其中包括DHA和EPA，对脑部发育有一定的帮助，所以运动中体脂肪耗大，适当地摄入带鱼补充能量了，刘畊宏女孩减脂饮食，三分锻练七分吃永远都会被自己喜欢的理由。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
带鱼段 500克
、
生姜 1块
、
味达美臻品料酒 2勺
、
味达美醇香米醋 2勺
、
六月鲜轻盐8克原汁酱油 1勺
、
盐 少许
、
淀粉 少许
、
食用油 适量
烹饪步骤
步骤4/13

  展开全部13个步骤

小贴士

夏日带鱼这个吃法，味道很好又简单，百吃不厌的感觉，谢谢你的支持关注，分享互动交流。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-04 · 上海市

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