近期健身餐的做法

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近期健身餐

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最近遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”去搭配，碳水主要放早上吃，晚餐蛋白质为主，体重有了明显下降，坚持✊ 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

“营养是健康的起点”
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10分钟左右 | 切墩(初级)

主食碳水 150克

、

优质蛋白 100克

、

蔬菜/水果 80克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1️⃣香煎马鲛鱼扒+羽衣甘蓝+泰式春卷
步骤2/6 点击查看大图
2️⃣金枪鱼包+芦笋培根+玉米笋
步骤3/6 点击查看大图
3️⃣煎蛋+火腿+紫薯+水果+苦菊
步骤4/6 点击查看大图
4️⃣蟹柳炒蛋+全麦面包+紫甘南沙拉
步骤5/6 点击查看大图
5️⃣椰蓉包+无花果+坚果+麦片奶
最后一步点击查看大图
6️⃣水煮蛋+紫薯+芦笋+玉米笋

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-22

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