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低卡菠菜拌鸡蛋丝

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六月的快乐

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效。 1、保护视力：菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，促进儿童生长发育。 2、美容养颜：菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。 3、缓解贫血：菠菜富含人体所需的造血原料铁，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。 4、通肠导便：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。 今日减肥tips: 长期的热量摄入控制终究会降低人的新陈代谢率，并导致减肥瓶颈期。为了让减脂能坚持更久，建议恢复正常饮食一周左右。正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样，并不是指你可以胡吃海塞。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
菠菜 500克
、
鸡蛋 3个
、
胡萝卜 0.5根
、
食盐 少许
、
油 1汤匙
、
生抽 1勺
、
零卡糖 1小勺
、
蚝油 1小勺
、
陈醋 1小勺
烹饪步骤
小贴士

鸡蛋液分批放入锅中，可以保证鸡蛋饼比较薄，不容易糊

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-16

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