懒人减肥控卡水煮鱼【500大卡内】
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水煮鱼很容易吃过量，所以这版是多菜少肉，一个大胖子也可以吃撑。直接用调料包，20分钟内搞定。以下为单人用量，卡路里都帮你计算好了。
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食材清单
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10~30分钟
水煮鱼调料
0.5包
、
巴沙鱼
90g（0.5片）
、
猪肉肠
45g（半根）
、
豆皮
30g(0.5张)
、
黄豆芽
140克（一小盆）
、
油麦菜
60g（10根）
、
空心菜
100g（10根）
、
小葱
5g(2根)
烹饪步骤
-
步骤1/5
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肉片用调料包里的干粉腌制10分钟，肉片横切大片厚点，免得不容易夹。配菜码好，可以替换自己喜欢的食材：绿叶菜、豆腐、木耳、金针菇、毛肚、猪肉片、土豆、山药、宽粉等。本菜谱主要是控卡，戒糖，所以没放淀粉类、含糖类多的食材。
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步骤2/5
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水烧开，放半袋湿调料。（食材重量不多，所以节约调料，放冰箱下次用）
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步骤3/5
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根据熟的难易程度，依次放黄豆芽、火腿肠、豆皮，水开再放鱼片、青菜，约2-3分钟，肉片变色即可。过程中可以尝一下味道，咸度不够，适当加盐。
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2022-06-04
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