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（低脂）紫菜十谷米炒饭来

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全食物日记减脂餐

营养师tips~ ✅低油低脂：只有菜的部份是用油炒的，米饭被放进锅里的时候几乎没有油了，所以热量不会像外面的炒饭那样爆表 ✅高纤维：多种谷物，膳食纤维含量增加，还有促进代谢的B族维生素，妥妥的减脂餐 ✅高蛋白：两颗鸡蛋含有12g蛋白质，在你享受美味的同时，也悄悄帮你增肌减脂了，只有蛋白质食物摄取足够，我们的身型才会被修饰的越来越好看 ✅不一样的口感，搭配紫菜口感更赞 ❤️好吃不胖的减脂炒饭，你一定要试试哦
食材清单 加入采购清单
十谷米 200克
、
鸡蛋 两颗
、
紫菜 适量
、
胡萝卜 1根
、
青豆 适量
、
山茶油 适量
、
盐 2克
、
菌菇粉 适量
、
素蚝油 适量
、
葱花 适量
烹饪步骤
小贴士

炒饭最好的选择是用隔夜饭，炒出来的口感比较好 我炒的是多人份的，亲们可以根据自己的需要调整杂粮米饭的用量哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-15

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