减脂能手蒜泥西兰花的做法

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减脂能手蒜泥西兰花

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最近健康的运动，健康的生活拼拼上热搜，对啊，热爱生活就得有个健康的身体，平时大鱼大肉的我们要多吃蔬菜，多运动，吃健康的食物。今天我们来做健康的蔬菜参与活动: #金龙鱼橄榄油调和油｜520 爱的表达不止一种#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 1颗

、

大蒜 6瓣

、

蚝油 3勺

、

鸡精 1勺

、

盐 1勺

、

金龙鱼橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
西兰花洗干净焯水，焯水时加入一点点油和盐，保持菜的绿色
步骤2/10 点击查看大图
根据自己喜欢的菜的软硬程度，焯水的时候可以看看状态，我家有个掉牙齿的小朋友，所以稍微软一些，不然咬不动。焯水以后沥干水分
步骤3/10 点击查看大图
锅里加入金龙鱼橄榄油
步骤4/10 点击查看大图
加入蒜沫
步骤5/10 点击查看大图
蒜沫微发黄就可以
步骤6/10 点击查看大图
倒入沥干水分的西兰花
步骤7/10 点击查看大图
加入少许盐调味
步骤8/10 点击查看大图
加入蚝油调味
步骤9/10 点击查看大图
加入鸡精调味，翻炒均匀即可出锅
最后一步点击查看大图
这样一道简单而又营养的菜就做好了，软硬刚刚好，小朋友也很喜欢

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

可以根据自己喜好加入香菇，胡萝卜，鲜虾等，加入营养丰富的蛋白质和维生素给你充满能量的一天。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-05-04

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