减脂餐必备低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉的做法

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减脂餐必备低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉

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分享一道酸甜开胃，茄汁浓郁，饱腹感极强，连汤汁都喝光，减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉

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食材清单加入采购清单

鸡胸肉一块

、

番茄一个

、

玉米粒适量

、

青豆适量

、

料酒 1勺

、

玉米淀粉 1勺

、

黑胡椒 1小勺

、

调料汁

、

生抽 1勺

、

番茄酱 2勺

、

蚝油 1勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材将鸡胸肉切片，然后用刀背敲几下番茄洗净，切成小块玉米粒青豆洗净
步骤2/12 点击查看大图
鸡胸肉加1勺料酒，少许黑胡椒粉
步骤3/12 点击查看大图
1勺淀粉搅拌均匀，腌制15分钟
步骤4/12 点击查看大图
调料汁：1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱，搅拌均匀
步骤5/12 点击查看大图
锅内倒入少许食用油，将番茄炒软
步骤6/12 点击查看大图
加入两碗清水，煮开
步骤7/12 点击查看大图
加入玉米粒青豆粒煮熟
步骤8/12 点击查看大图
再加入腌制好的鸡胸肉，煮熟
步骤9/12 点击查看大图
然后，倒入调好的料汁
步骤10/12 点击查看大图
搅拌均匀，即可出锅
步骤11/12 点击查看大图
低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了
最后一步点击查看大图
舀一勺，酸甜可口又开胃

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

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发布于 2022-04-21

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