减肥甜品 | 蓝莓桑葚奶昔
浏览 11602 · 收藏 159
将做法保存到手机
桑葚,每一百克的能量是55大卡,桑葚是水果中热量适中,适宜减肥期间食用,而且桑葚富含丰富的花青素,花青素的抗氧化作用非常明显,常吃桑葚会有美颜抗衰老的作用。 另外就是蓝莓,每一百克所含的能量是57大卡,蓝莓是被国际粮农组织列入人类五大健康食品之一,蓝莓中含有的黄酮类物质有降血压、防止动脉硬化、降血糖、减少胆固醇堆积等功效,对于肥胖并患有心血管疾病系统的慢性疾病的人群而言,蓝莓是最适合不过的减肥水果了。 减肥期间放心吃,但也不要过量哦,一天不超过300g即可。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
蓝莓,桑葚,酸奶加入榨汁机
-
步骤2/5
点击查看大图
榨成奶昔,不要榨太久,有一点颗粒感更好,保存纤维素
-
步骤3/5
点击查看大图
奶昔装入碗中,撒点坚果碎补充优质脂肪
-
步骤4/5
点击查看大图
其他水果点缀
-
最后一步
点击查看大图
挤上低脂蛋黄酱
小贴士
这款奶昔,因为无糖,口感偏酸,可以自己加点代糖增加甜度。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-02
换个做法
蓝莓桑葚奶昔的相关分类
蓝莓桑葚奶昔的相关推荐
-
减脂小零食 | 低脂芝士糯米船
4024人看过 -
金桔百合梨汤
20059人看过 -
#安佳佳倍容易圣诞季#圣诞公公吐司
158077人看过 -
焦糖气球布丁,在家也能轻松搞定
31940人看过 -
高颜值法式草莓吐司早餐
17698人看过 -
比双皮奶好吃的冰酥烙
20178人看过 -
#嗨fun暑假#全麦乳酪面包
197090人看过 -
好吃到上头啊!3分钟早餐牛油果配鸡蛋绝了!
27091人看过 -
#“佳”节好滋味#奶黄冰皮月饼
152460人看过 -
品尝黑巧雪糕,邂逅无与伦比的好吃滋味
54378人看过 -
板栗南瓜巴斯克
118745人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#番茄苹果汁
158382人看过