好吃到舔盘的鸡翅包饭！馋哭隔壁家孩子啦~附保姆级教程

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金秋9月，又到了家里的神兽们开学的日子，均衡孩子的营养您做好了吗？当了妈妈的都知道，现在可以选择的好吃的太多了，小孩子有点不爱吃主食。而这道鸡翅包饭既像小吃，又像主食，可以说是美味与营养兼顾的美食。所以深受小孩子的喜欢。小孩最爱的鸡翅包饭，教你在家这样做神兽开学后的第一餐,荤素搭配，营养均衡，色泽诱人又入味，百吃不厌。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡全翅 5个

、

隔夜米饭 1碗

、

玉米粒 20克

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胡萝卜粒 20克

、

豌豆粒 20克

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洋葱粒 20克

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葱 1段

、

蒜 2瓣

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姜 3片

、

味极鲜酱油 1勺

、

蚝油 2勺

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白糖适量

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千岛源纯正茶油 20ml

、

蜂蜜 1勺

、

白芝麻适量

、

白糖适量

、

盐适量

、

鸡精适量

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
1、准备食材。
步骤2/20 点击查看大图
2、鸡翅洗净，将两个关节连接处掰断。
步骤3/20 点击查看大图
3、用厨房多用剪从鸡翅里面，沿着骨头一周剪断。
步骤4/20 点击查看大图
4、取出骨头。
步骤5/20 点击查看大图
5、用同样的方法将鸡翅中的骨头取出，这样就得到了去骨的鸡全翅。
步骤6/20 点击查看大图
6、将鸡翅再次冲洗干净，用牙签在鸡翅表面扎一些小孔，方便腌制时入味。
步骤7/20 点击查看大图
7、再加入酱油，蚝油，十三香粉，辣椒粉，白糖，盐，鸡精。
步骤8/20 点击查看大图
8、抓拌均匀，盖上保鲜膜腌制4小时以上（可以放冰箱冷藏一夜）入味。
步骤9/20 点击查看大图
9、锅中加入20毫升千岛源纯正茶油，烧至7成热。（千岛源茶油富含79.5%高油酸、维生素E、角鲨烯、茶多酚等营养物质，用千岛源茶油做的这道菜营养丰富又健康）
步骤10/20 点击查看大图
10、下入洋葱，豌豆，胡萝卜，玉米翻炒断生。
步骤11/20 点击查看大图
11、再加入隔夜米饭，炒散。
步骤12/20 点击查看大图
12、淋入1勺味极鲜酱油翻炒均匀。（米饭多炒点也没关系可以直接吃）
步骤13/20 点击查看大图
13、将腌好的鸡翅取出，用小勺将炒好的米饭灌到鸡翅里。
步骤14/20 点击查看大图
14、把每个鸡翅都塞的圆鼓鼓。
步骤15/20 点击查看大图
15、把鸡翅入烤箱180℃先烤15分钟。
步骤16/20 点击查看大图
16、取出后在鸡翅表面均匀刷一层蜂蜜。
步骤17/20 点击查看大图
17、再把鸡翅放进烤箱210℃将鸡翅继续烤10分钟。
步骤18/20 点击查看大图
18、烤好后的鸡翅包饭取出来撒点白芝麻就可以开吃啦！
步骤19/20 点击查看大图
19、小孩最爱的鸡翅包饭，教你在家这样做，色泽诱人又入味，百吃不厌。
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千岛源茶油单不饱和脂肪酸高达79.5%，单不饱和脂肪酸不聚脂，适合家人们健康饮食要求，更好的守护家人们的健康。