香煎鸡胸肉
看奥运,享美味! 味美且低脂 参与活动: #有奖征集丨我为奥运出食力#
24克
44克
22克
465
千卡
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步骤1/9
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准备食材
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步骤2/9
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鸡胸肉洗净切小块,西兰花扳小朵洗净
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步骤3/9
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腌鸡胸肉:鸡胸肉中加入1勺料酒,1勺六月鲜牡蛎酱油,半勺耗油,半勺孜然粉,半勺胡椒粉和一丢丢盐拌均匀,再加1勺淀粉拌均匀
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步骤4/9
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鸡胸肉腌制10分钟以上
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步骤5/9
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水中加少量盐和油,水开下西兰花焯水2分钟,捞出过凉水沥干备用
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步骤6/9
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在餐盘中摆上一圈
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步骤7/9
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起油锅放几片生姜片,下腌制好的鸡胸肉,小火炸至二面金黄
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步骤8/9
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摆在西兰花中间。
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最后一步
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边看奥运边享受!我为奥运健将来加油
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-23
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