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低脂营养减肥便当盒的做法

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低脂营养减肥便当盒

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一直想拥有一款有颜值与性价比比较高且携带方便的便当盒，monbento满足了我所有的要求，春游可以带上它、上班带上它，它就是我的魔法盒每次打开都会有不一样东西出现。 Monbento两层便当盒，每层都有单独的密封盒盖，既不串味也不易漏汁，而且还能微波炉加热～完美。参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

白玉菇 120g

、

彩椒（红）半个

、

菜椒半个

、

鲜虾 6个

、

芦笋 6根

、

杂粮米饭半碗

、

鸡蛋一个

、

蚝油两勺

、

橄榄油两勺

、

各种坚果 50g

、

小葱 2根

、

盐 2-3克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
芦笋去掉根部老一点地方切段，鲜虾去皮去头去虾线。
步骤2/12 点击查看大图
芦笋焯水后过一遍凉水捞出控水备用。
步骤3/12 点击查看大图
鲜虾仁也焯一下水。
步骤4/12 点击查看大图
彩椒洗净切丝，白玉菇去掉根部焯一下水，控干水分备用。
步骤5/12 点击查看大图
锅里倒油烧热五成放葱花炒出香味放入椒丝。
步骤6/12 点击查看大图
撒一点点盐后倒入蚝油翻炒几下即可出锅。
步骤7/12 点击查看大图
锅里倒油烧热五成放入芦笋和虾仁翻炒几下。
步骤8/12 点击查看大图
撒一点点盐倒入蚝油翻炒几下即可出锅。
步骤9/12 点击查看大图
准备菜的时候蒸一点米饭，把蒸好的米饭铺在便当盒底部。，把炒好的菜均匀放在米饭上面。
步骤10/12 点击查看大图
把自己喜欢的水果洗干净控干水分，摆放在便当盒里，有米饭的便当盒里放入炒好的芦笋虾仁和素炒白玉菇，把鸡蛋去皮对切放入盒里。
步骤11/12 点击查看大图
完美～
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来个粗粮版的便当。

小贴士

芦笋焯水时几秒钟即可，既能保持它的翠绿颜色口感也会更脆嫰，虾仁焯水一是保证它炒时不宜出水，二是缩短炒制时间。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-04

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