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#monbento为减脂季撑腰#低脂营养减肥便当盒(3/12)
芦笋去掉根部老一点地方切段，鲜虾去皮去头去虾线。
芦笋焯水后过一遍凉水捞出控水备用。
鲜虾仁也焯一下水。
彩椒洗净切丝，白玉菇去掉根部焯一下水，控干水分备用。
锅里倒油烧热五成放葱花炒出香味放入椒丝。
撒一点点盐后倒入蚝油翻炒几下即可出锅。
锅里倒油烧热五成放入芦笋和虾仁翻炒几下。
撒一点点盐倒入蚝油翻炒几下即可出锅。
准备菜的时候蒸一点米饭，把蒸好的米饭铺在便当盒底部。，把炒好的菜均匀放在米饭上面。
把自己喜欢的水果洗干净控干水分，摆放在便当盒里，有米饭的便当盒里放入炒好的芦笋虾仁和素炒白玉菇，把鸡蛋去皮对切放入盒里。
完美～
来个粗粮版的便当。