超级金枪鱼肉松三明治做法（剩余菜可做个沙拉）

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洗一堆菜做了三明治，当早餐吃，剩余菜拌个沙拉当午饭吃鹏大哥今天学校要体检，前两天就告知我，他今天早餐要打包，昨晚就面包机预约了一个半麦吐司，今早做一个超级三明治。金枪鱼肉松芝士三明治+牛奶最后一张是我的+加杯黑咖啡减肥[呲牙]

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19克
19克
78克

545
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 3片

、

芝士片

、

紫甘蓝

、

生菜

、

番茄

、

罐头金枪鱼

、

海苔肉松

、

沙拉酱

、

黄瓜丝

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
面包机做一个半麦（一半低筋面粉，一半全麦粉+一点黑麦粉）
步骤2/18 点击查看大图
准备三明治材料，铺上保鲜膜，再放一片吐司
步骤3/18 点击查看大图
吐司上加沙拉酱
步骤4/18 点击查看大图
放生菜，加沙拉酱（不喜欢太多沙拉酱可以不加）
步骤5/18 点击查看大图
加金枪鱼肉
步骤6/18 点击查看大图
盖一片吐司
步骤7/18 点击查看大图
再加沙拉酱
步骤8/18 点击查看大图
放紫甘蓝丝和番茄片
步骤9/18 点击查看大图
放一片芝士
步骤10/18 点击查看大图
加黄瓜丝，加沙拉酱
步骤11/18 点击查看大图
加海苔肉松
步骤12/18 点击查看大图
再加一片吐司，往下压紧，然后用保鲜膜全部包紧（这步忘记拍了）
步骤13/18 点击查看大图
对切（这是没有美颜的效果）
步骤14/18 点击查看大图
这是滤镜效果，感觉没滤镜和美颜的更看得清楚，哈哈
步骤15/18 点击查看大图
我沙拉酱加的多，又是切的丝丝菜，所以，看起来不是太明显
步骤16/18 点击查看大图
这是之前做的，烤肠三明治
步骤17/18 点击查看大图
这是之前做的鸡肉三明治
最后一步点击查看大图
这是我的，配一杯黑咖啡，早餐就搞定啦

小贴士

后面放了我之前做的烤肠三明治和火腿三明治，其实就是万变不离其宗，自己喜欢吃啥就放啥，没有太多要求和比例，不喜欢沙拉酱，放番茄酱或者黑胡椒酱也是可以的啦，自己喜欢就可以啦记得涉及蔬菜直接夹心或者生吃的，一定要脱水（把蔬菜上的水弄干）。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-26

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