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低碳水韭菜盒子（生酮可吃）的做法

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低碳水韭菜盒子（生酮可吃）

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减肥时想吃韭菜盒子怎么办，分享个低碳水版，脂肪，热量都不高，可是也不能多吃哦

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 5个

、

韭菜 150g

、

魔芋结 150g

、

椰子面粉 30g

、

扁核桃粉 90g

、

亚麻籽粉 30g

、

洋车前子壳粉 30g

、

生抽 2勺

、

黑胡椒盐适量

、

亚麻籽油 10克

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
韭菜切碎
步骤2/9 点击查看大图
魔芋结切碎，代替粉丝，热量碳水更低
步骤3/9 点击查看大图
两个鸡蛋煎成鸡蛋皮切碎
步骤4/9 点击查看大图
混合所有食材，加入调料，可以根据自己喜好加入食材
步骤5/9 点击查看大图
四种粉混合好，一定要先混合好
步骤6/9 点击查看大图
加入三个鸡蛋打好的蛋液，混合
步骤7/9 点击查看大图
再加入适量水，水不能多，大概75克左右，揉成面团
步骤8/9 点击查看大图
这个配方可以做12个，面团分成12份，放在两层保鲜膜中间，擀成面皮，放上馅料。包成自己喜欢的形状。一定要放在保鲜膜中间擀皮子
最后一步点击查看大图
包成自己喜欢的样子。吃不了冻冰箱，吃的时候小火煎。一点点油，每面三分钟差不多，超级低的碳水

小贴士

擀皮子一定要用保鲜膜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-16

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