山药双薯条宝宝辅食食谱

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10个月以上紫薯+红薯+山药，这次我把家里的食材用了个遍，为的就是给孩子在一餐中补充足足的膳食纤维，调理肠胃。

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3克
22克
141克

627
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

普通面粉 150克

、

山药 100克

、

酵母 2克

、

紫薯 20克

、

红薯 20克

、

糖 10克（选加）

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
· 参考月龄 ·10个月以上，对食材不过敏的宝宝· 食材准备 ·普通面粉150克 / 山药100克 / 酵母2克紫薯20克 / 红薯20克 / 糖10克（选加）
步骤2/13 点击查看大图
山药去皮，切成小块，放入蒸锅内蒸15分钟。*姐妹们在给山药去皮切丁的时候，一定要记得提前戴手套，以防粘液粘在手上会特别痒。
步骤3/13 点击查看大图
红薯、紫薯分别去皮，切成小丁，放好备用。*家里只有某一种食材的姐妹，可以只加红薯丁或者紫薯丁，同样能起到补充粗粮营养，提升色彩的作用。
步骤4/13 点击查看大图
待山药熟透后取出，捣成细腻的泥状。
步骤5/13 点击查看大图
山药泥晾至温凉状态，加入酵母、糖、25克清水，搅拌均匀。*如果你家宝宝现在月龄还比较小，很接受天然食材的味道，我建议糖就不用加了。爱吃有味道辅食的大宝宝们，加一点吃着更香甜。
步骤6/13 点击查看大图
加入普通面粉，用筷子搅拌成面絮状。
步骤7/13 点击查看大图
接着用手掌心的力量，揉成光滑的面团。*用手掌的力量把面絮压到一起，刚开始的面团会有点粘手，揉着揉着，面团会渐渐变得有弹性，表面也变得光滑起来。
步骤8/13 点击查看大图
然后加入红薯丁、紫薯丁，将它们与面团充分揉匀，再搓成长条形状。
步骤9/13 点击查看大图
用刀切分成大小均匀的面剂子。*这次的手指条形状我做的非常小，很适合宝宝抓握，所以数量也多，一共蒸了3屉。建议想一次吃完的姐妹可以按照配比减量食材，想多做点的姐妹，可以蒸熟后密封好冷冻起来，能吃半个月左右。
步骤10/13 点击查看大图
每一份小面剂放在手心，搓成小的长条形状，像宝宝吃的手指条一样。
步骤11/13 点击查看大图
塑形完成后，将它们放入蒸屉中，盖上锅盖发酵至原来的2倍大。发酵完成后你们可以用手拿起感觉一下，是很轻的手感。*先塑形再发酵的方式咱们已经用过很多次了，一样松软可以放心试，会比分两次发酵更简单。*觉得静置等待时间太久的姐妹，可以在蒸锅内加入半锅40度左右的热水，面团放在笼屉上，盖上锅盖1小时左右就可以发酵好。
步骤12/13 点击查看大图
发酵完成后，将水煮沸，再计时15分钟，熟透后关火继续焖5分钟，取出就可以了。
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馒头你们一定都经常做，所以这次不如来加点料，试试这个新花样，好看又好吃，适合宝宝抓握的手指食物，还能补充更多营养呀！