腊肉炒荷兰豆

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荷兰豆是我们生活中比较常见菜品，是营养价值较高的豆类蔬菜之一，具有嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香等特点，很受大家喜欢。今天制作的这道美食也与荷兰豆有关，用了荷兰豆来炒腊肉，全家人都非常爱吃，成了餐桌上最抢手的一道菜。腊肉要先煸炒出油防止吃起来油腻，而且用煸炒腊肉出来的油脂炒荷兰豆味道更独特。荷兰豆下锅后要大火快炒，颜色变碧绿时立即调味，翻炒入味即可出锅，炒老了卖相就不好看了。但是荷兰豆一定要炒熟透再食用，如果怕炒不熟也可以先将荷兰豆用水焯一下再炒。因腊肉本身有咸味，调味时加一点点盐就好了，平时喜欢清淡口味的也可以不加盐。荷兰豆本身的味道清香鲜甜，与腊肉的咸香醇厚相呼应，咸香诱人，接下来我们就一起来看一看这道【腊肉炒荷兰豆】具体是怎么做的吧？

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84克
26克
21克

934
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

腊肉 150g

、

荷兰豆 300g

、

大葱 10g

、

姜 10g

、

料酒 10ml

、

盐 1g

、

花生油 10ml

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
首先我们要准备好制作这道【腊肉炒荷兰豆】需要用到的所有食材：腊肉150g、荷兰豆300g、大葱10g、姜10g。先掐掉荷兰豆的头部和尾部，再撕去两边的豆筋，如果豆荚个头偏大的话，可以对折成两半，然后将荷兰豆洗净沥干水分备用。这样处理过的荷兰豆炒好后吃起来才有好的口感。
步骤2/5 点击查看大图
将腊肉用温水清洗干净后沥干水分，切成薄厚均匀的腊肉片，然后把大葱切成葱花，姜切成姜丝备用。
步骤3/5 点击查看大图
平底锅中火烧至掌心灼热，倒入花生油10ml，油热后转小火，下入切好的腊肉片煸炒至腊肉出油，肥肉变成透明状。下入之前切好的葱花和姜丝爆香，调入料酒10ml。煸炒的目的就是为了将腊肉油脂煸出，这样炒出来的菜品味道会更香。
步骤4/5 点击查看大图
下入荷兰豆继续翻炒，让荷兰豆吸收腊肉的油脂。荷兰豆是腊味的好搭配，无论是炒腊肉还是腊肠都很适合，既不会抢味，还能增加纤维素的摄入，用煸炒腊肉出来的油脂炒过味道更独特。
最后一步点击查看大图
翻炒到荷兰豆微微变色时候加入盐1g，翻炒均匀入味即可出锅装盘，一道咸鲜美味的腊肉炒荷兰豆就做好了。因为腊肉本就有咸味，荷兰豆在炒制过程中会吸收了腊肉的油脂，也会吸收一点咸味，所以应不放或者适当少放一点盐调味。

小贴士

1、因为荷兰豆比较嫩很容易炒熟，所以我就直接炒了，也可以提前给荷兰豆焯个水再炒。如果是搭配一些比较难熟的蔬菜，还可以把腊肉煸炒出油之后，先将腊肉盛出来，然后用锅里煸炒出来的油把蔬菜炒熟，放入盐调味之后再把之前炒好的腊肉回到锅里，翻炒均匀再出锅装盘。 2、我是用生腊肉直接炒的，还可以把腊肉洗干净后放到蒸锅里蒸熟，然后取出放凉后切成片状再炒，这样有助于减少腊肉的含盐量。需要注意的是腊肉是腌制食品，本身有咸味比较咸，所以放盐时要少放。 3、最后还可以用淀粉勾个玻璃芡，成品看上去会比较好看。今天的分享就到这里，感谢大家阅读。今天这道荷兰豆炒腊肉很好吃，如果你家中也有腊肉的话不妨照这个方法来做一道，味道很不错的哟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-12-17

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