韭菜红椒炒贝肉
扇贝是物美价廉的海产品,其不含脂肪,富含蛋白质、锌等微量元素,是很多减肥健身人士和脑力工作者喜欢的食品。鲜贝有鲜的吃法,干贝有干的吃法,而超市里更多见的是处理好的半成品,只需要买回来稍加处理就是一盘味美小菜。 和扇贝最常见的配菜就是韭菜、香葱、青蒜这类易熟、味美的蔬菜,不需要多高超的厨艺,简单一炒就很下饭。
23克
50克
24克
485
千卡
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步骤1/9
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扇贝肉化冻,韭菜红椒清洗干净;
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步骤2/9
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扇贝肉是半成品,上面的鳃、内脏需要去除干净才能食用;
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步骤3/9
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零星的这些就是摘除下来的鳃和内脏;
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步骤4/9
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全部的扇贝肉都清理干净,再用清水淘洗两遍;沥干水备用;
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步骤5/9
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将韭菜根部切掉不要,其余部分切成寸段,红椒去籽,切细长滚刀块;
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步骤6/9
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炒锅中倒适量油,大火,油温5成热时,将扇贝肉倒入锅中翻炒,待微微出汤时,倒少许料酒去腥;
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步骤7/9
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撒适量盐、倒少许生抽,将韭菜和红椒倒入锅中;
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步骤8/9
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翻炒几下,让大部分韭菜变色即可关火,出锅。
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最后一步
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韭菜红椒炒贝肉,入口鲜香味美!
1. 扇贝肉是超市买的半成品,解冻后需要将鳃和内脏去除才能食用;
2. 韭菜和扇贝是绝配,也可以换成青蒜、蒜薹、韭黄、蒜黄、辣椒等菜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-12-07
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