懒人快手减脂早餐|蔬菜三明治的做法

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懒人快手减脂早餐|蔬菜三明治

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煎点里脊肉，切片西红柿，热个玉米，来杯豆浆，快手减脂早餐就ok了

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48克
119克
4克

924
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

生菜 6片

、

里脊肉 3片

、

西红柿半个

、

保鲜膜适量

、

家乐香酥炸粉调料适量

、

耗油 1小勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
里脊肉洗净切片，倒入耗油、生抽家乐香酥炸粉、适量的盐拌匀。
步骤2/9 点击查看大图
腌制10分钟左右或者提前一晚腌制出来，等到早晨直接煎。
步骤3/9 点击查看大图
放入电饼称中
步骤4/9 点击查看大图
煎至两面变色，里脊肉变熟即可。
步骤5/9 点击查看大图
生菜洗净铺平放上西红柿，也可以加一些其他的蔬菜。
步骤6/9 点击查看大图
铺上煎好的里脊肉。
步骤7/9 点击查看大图
再铺上剩下的生菜。
步骤8/9 点击查看大图
卷好
最后一步点击查看大图
切半，再加一些玉米、来一杯黑豆豆浆，一个快手减脂，早餐就做好了。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-22

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