低卡燕麦香蕉可可布朗尼
hi,我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵 谁说减肥不能吃甜品! 我这款甜品就是那种减肥解馋,不减肥健康的低卡无负担美味~ 这款无油,无糖,无面粉低卡的布朗尼食材真的是超级健康了 最近的早餐大部分都是非常健康的燕麦,所以这次做的布朗尼也是用燕麦代替了低筋面粉。 用鸡蛋代替黄油,用香蕉增加香甜的味道,并且加的糖份也是毫无负担的零卡糖, 布朗尼粒的重头口味巧克力更是采用了生可可粉 你们知道么?说巧克力抗氧化,产生多巴胺等各种好的功效其实全部是生可可粉,而我们市面上吃的牛奶巧克力是发酵后加了添加剂的糖果了,所以这些属于可可的功效大大减弱了。并且还添加了很多有营养的有健康的优质油脂坚果。 最重要的是,做法一点也不难,简单来说就是把这些食材搅拌均匀放入烤箱烘烤一下 等等~我好像觉得有人要说家里没有烤箱怎么办了,其实微波炉也可以的,至于加热几分钟,因为我也没试,所以不敢说,你们要想试试可以看着来,大不了多加热几次呗!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/19
点击查看大图
非常健康的所有食材燕麦80g、生可可粉50g、代糖20g(我用的是赤藓糖醇)、泡打粉2g香蕉2根、鸡蛋2个、核桃腰果南瓜子适量
-
步骤2/19
点击查看大图
80g燕麦用料理机搅打碎不用很细腻,还是要保留一些纤维的。为啥要用燕麦代替面粉?燕麦膳食纤维多,而且属于低升糖很健康哦
-
步骤3/19
点击查看大图
两个鸡蛋加20g代糖搅拌均匀(代糖甜度可以根据自己口味调整,我喜欢可可味重一些所以加的不多)
-
步骤4/19
点击查看大图
2根香蕉切小段放入
-
步骤5/19
点击查看大图
加入50g生可可粉(生可可粉的用量也可根据自己口味调整)
-
步骤6/19
点击查看大图
一起搅拌均匀成粘粘的糊糊
-
步骤7/19
点击查看大图
布朗尼糊太粘稠了···而且看起来有点像
-
步骤8/19
点击查看大图
加燕麦粉搅拌均匀
-
步骤9/19
点击查看大图
加入2g泡打粉搅拌均匀
-
步骤10/19
点击查看大图
核桃仁切碎
-
步骤11/19
点击查看大图
加入面糊里搅拌均匀(相信我,多放核桃仁会更好吃)
-
步骤12/19
点击查看大图
倒在铺好油纸的模具里摊平
-
步骤13/19
点击查看大图
再用核桃腰果南瓜子装饰一下(干果的种类自己喜欢都行~)
-
步骤14/19
点击查看大图
放入预热170度的烤箱烤25-30分钟左右
-
步骤15/19
点击查看大图
超级无敌健康的低卡版燕麦香蕉可可布朗尼就做好啦~
-
步骤16/19
点击查看大图
刚烤好的布朗尼表面有些开裂凉了冷缩就会变好的趁热切开
-
步骤17/19
点击查看大图
晾凉就可以享用了(放入密封袋冰箱冷藏后味道更佳哦)怎么样,颜值也很高吧~
-
步骤18/19
点击查看大图
里外都是满满的果仁料足满分!一口下去果仁加可可的碰撞太香了!
-
最后一步
点击查看大图
当早餐的主食或下午茶加餐来上一块都是不错的选择!放心吃的无负担健康甜品你们可以试试哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-11-12
低卡燕麦香蕉可可布朗尼的其他做法
低卡燕麦香蕉可可布朗尼的相关分类
低卡燕麦香蕉可可布朗尼的相关推荐
-
太精致生活#隆江猪脚饭
769941人看过 -
减肥美食低卡Taco
40691人看过 -
奶香南瓜饼(低脂)
462482人看过 -
#打工人的健康餐#家常烧卖,营养美味
142698人看过 -
榄角汁焗排骨
36659人看过 -
#最是家乡味 冬至大如年# 贡菜炒肉丝
42607人看过 -
网红—鸡蛋汉堡
2089908人看过 -
#吊龙炒黄瓜#牛肉炒黄瓜
16064人看过 -
珍珠糯米丸子
10505071人看过 -
黄金炸猪排
1895878人看过 -
#豪吉小香风 做菜超吃香#香香辣辣巨下饭的土豆菌菇焖鸡腿
109016人看过 -
火腿鸡蛋三明治【十分钟快手早餐】#脑洞大开的丘比#
166036人看过