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减脂餐也能满足味蕾--黑胡椒鸡胸肉的做法

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减脂餐也能满足味蕾--黑胡椒鸡胸肉

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好久没有上传菜谱，第一因为工作忙，第二因为在减脂，所以做菜变少了。很多朋友减脂期间吃清水蔬菜和鸡肉，时间长了真的难以下咽，所以今天分享一下自己减脂期间做的黑椒鸡胸肉，味道完全可以满足味蕾，简单易学，一起来试试吧。参与活动: #菜谱有奖征集|下饭红烧菜#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 100g

、

豆腐皮 50g

、

柠檬 2片

、

小米椒 2颗

、

蒜 2瓣

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡胸肉一般比较厚，可以中间切开，一面打十字刀，小米椒、蒜切碎、柠檬片、黑胡椒，加入料酒2勺、酱油2勺、糖少许，腌制20分钟。（如果经常吃减脂餐，可以按照上面配料提前腌制，放保鲜袋里备用）
步骤2/4 点击查看大图
锅内少许油，小火煎至两面金黄。
步骤3/4 点击查看大图
加入腌肉时剩下的料汁，加少许水，开锅煮2分钟，大火收汁即可（如果要泡蔬菜、米饭或者其他喜欢的食材，可以不用收汁太干）。
最后一步点击查看大图
盘中放入豆腐皮（也可以放一些自己喜欢的蔬菜或者米饭，都是不错的选择）。

小贴士

1、可以根据自己的喜好添加其他的味道，比如番茄酱、咖喱等等。 2、同样，可以添加一些自己喜欢的配菜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-03

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