肉末豆角焖面
豆角的营养价值 豆角含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质,能够使人头脑清晰,有调理消化系统、消除胸膈胀满、解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。在夏天多吃一些豆角可以有效消暑,并起到青口的作用。 豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。 豆角中所含的维生素C可以促进人体抗体的合成,可以提高人体的抗体病毒作用,还可以防止急性肠胃炎,呕吐腹泻。 豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。 豆角的营养成分很高,每100克豆角里就含有以下多种营养素: 营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量30.00(大卡)钾207.00(毫克)磷55.00(毫克)维生素E2.24(毫克)铜0.15(毫克)镁35.00(毫克)碳水化合物6.70(克)钙29.00(毫克)维生素C18.00(毫克)钠3.40(毫克)蛋白质2.50(克)膳食纤维2.10(克)铁0.90(毫克)硒2.16(微克)维生素A33.00(微克)锌0.54(毫克)胡萝卜素200.00(微克)脂肪0.20(克)锰0.41(毫克)烟酸0.90(毫克)维生素B20.07(毫克)维生素B10.05(毫克)
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步骤1/20
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准备食材
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步骤2/20
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意面下锅煮
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步骤3/20
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煮8分钟左右
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步骤4/20
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过凉水
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步骤5/20
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豆角焯水煮3分钟左右捞出备用
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步骤6/20
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蒜末炒香
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步骤7/20
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加肉末炒至变色
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步骤8/20
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加入豆角
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步骤9/20
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加一勺郫县豆瓣酱
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步骤10/20
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加一勺料酒
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步骤11/20
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一勺生抽
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步骤12/20
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加一勺老抽
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步骤13/20
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加少许盐
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步骤14/20
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加少许白糖
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步骤15/20
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翻炒均匀后加一大碗水
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步骤16/20
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煮开
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步骤17/20
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盛出半碗汤
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步骤18/20
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放入意面
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步骤19/20
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盖上盖子焖5分钟
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最后一步
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到入盛出的汤汁煮至汤汁浓稠即可
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发布于 2020-10-21
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