【减脂餐 DAY2】
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第二天 早餐:鸡蛋+番茄+裸酸奶 午餐:牛排+西兰花 晚餐:白玉菇豆腐汤 全天供能:1100卡 制作时长:20分钟 我是花卷爸,减脂美食实践家 带你一起吃得好,瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
早餐食材
、
鸡蛋
两个
、
番茄
一个
、
裸酸奶
一杯
、
午餐食材
、
牛排
200克
、
西兰花
150克
、
晚餐食材
、
白玉菇
150克
、
低脂火腿
50克
、
鸡蛋
一个
、
日本豆腐
两条
、 、
海盐
2克
、
黑胡椒
2克
、
鸡汁
5克
烹饪步骤
-
步骤1/14
点击查看大图
早餐食材鸡蛋两个、番茄一个、裸酸奶一杯
-
步骤2/14
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鸡蛋搅匀,番茄切块。
-
步骤3/14
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热锅热油,滑入蛋液,炒散,下入番茄翻炒,加盐调味,即可出锅。
步骤4/14
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展开全部14个步骤
发布于 2020-10-09
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