快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️的做法

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快手减脂餐，香煎蒜香鸡胸肉，低脂低卡超美味❗️

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简单快手减脂餐香煎蒜香鸡胸肉低脂低卡，好吃不胖❗️ 每一个胖子都是减肥专家，这绝对是真理❗️我也是一名妥妥的江湖减肥高手，哈哈哈，分享今天的减脂午餐，3天后公布下效果，拭目以待

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块（150克）

、

生抽 2勺

、

胡椒粉 2g

、

橄榄油 10g

、

料酒 1勺

、

蚝油半勺

、

蒜 3瓣

、

姜 2片

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
鸡胸肉洗净控干水分
步骤2/13 点击查看大图
切小薄片放入大碗中
步骤3/13 点击查看大图
加入2勺生抽
步骤4/13 点击查看大图
1勺料酒
步骤5/13 点击查看大图
半勺蚝油
步骤6/13 点击查看大图
适量胡椒粉
步骤7/13 点击查看大图
少许盐
步骤8/13 点击查看大图
蒜末和姜末
步骤9/13 点击查看大图
抓匀腌制半小时
步骤10/13 点击查看大图
起锅放橄榄油
步骤11/13 点击查看大图
下腌制好的肉片
步骤12/13 点击查看大图
煎至两面金黄即可
最后一步点击查看大图
出锅完成✅

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

生抽咸的话可以不放盐

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-02-23

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