自制减脂健身餐
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 配菜(中级)
西兰花
三分之一
、
圣女果
8颗
、
冰草
200g
、
水果黄瓜
1根
、
胡萝卜
半根
、
魔芋结
400g
、
水果南瓜
一个(500g)
、
牛排
2块
、
虾滑
150g
烹饪步骤
-
步骤1/6
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⚠️所有蔬菜要不用相同水煮 最好烧一壶开水。不同蔬菜都换水烫熟捞出来西兰花切块洗净 用清水浸泡十分钟再冲洗沥水 胡萝卜切片备用锅里烧水 放入西兰花胡萝卜烫熟捞出沥水备用魔芋结水煮5分钟左右捞出沥干水分南瓜去皮切成小块蒸熟后放碗里备用冰草 圣女果 小黄瓜 洗净沥水备用一切如图即可哦
-
步骤2/6
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因为要去健身房呀,所以用一次性餐具啦冰草垫底西兰花等蔬菜依次摆放好即可
-
步骤3/6
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摆放好的蔬菜沙拉 单独存放的肉质蛋白
步骤4/6
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发布于 2020-09-23
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