一家4口的晚餐
晚餐是夜生活的序曲,序曲的好坏,会影响一家人整个晚上的情绪。如果吃得愉快,这种健康欢愉的气氛会延续扩散到整个夜晚。又到了晚餐时间,你们都吃了没,今天的晚餐有我最爱吃的巴沙鱼和鸡腿儿。
2克
12克
54克
214
千卡
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步骤1/14
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1、先来洗菜,今天的食材比较丰富,蔬菜有西红柿、菜椒、香菇、金针菇、丝瓜还有上海青,晕菜有两个大鸡腿儿和一块儿巴沙鱼;
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步骤2/14
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2、全部清洗干净开始切菜,老南瓜一块儿,已经提前削过皮了,直接切成小块装入盘中,西红柿划十字口后加开水烫几分钟。青红椒先切条,再切丁。再来切点香菇,先切片,再切成小碎丁。金针菇1小把,切掉根部以后掰成小朵;
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步骤3/14
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3、这时候西红柿也烫好了,表面的皮轻轻一撕就掉了,两个西红柿先对半切开,把西红柿蒂去掉,然后切成丁。丝瓜一根儿先去皮,再切成小长条,装入盘中加水泡着,这样可以让丝瓜不被氧化变黑;
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发布于 2020-09-19
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