健康低卡——水果花生燕麦粥

浏览 103916 · 收藏 9244

燕麦的吃法有很多种，最近很喜欢把燕麦做成燕麦奶，再搭配慢浸燕麦和奇亚籽，随意搭配些水果，就可以完成满满一大碗的营养早餐。使用美的智能熬煮破壁机MJ-BL1528A,做法非常简单快手。

“营养是健康的起点”
下载App查看

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

腰果燕麦奶：

、

燕麦片 3/4杯

、

腰果 5颗

、

水 5倍燕麦的量

、

水果花生燕麦粥

、

燕麦片和燕麦麸 1杯

、

奇亚籽 1/4杯

、

燕麦奶适量

、

饮用水少许

、

花生粉 1大勺

、

水果和坚果随意

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
最近新入的美的智能熬煮破壁机MJ-BL1528A，有冷杯和热杯，我这次选择冷杯。
步骤2/12 点击查看大图
食材准备，燕麦片，腰果，水。
步骤3/12 点击查看大图
把燕麦，腰果和水倒入美的智能熬煮破壁机MJ-BL1528A，杯盖通过卡口盖好，放进机器底座，功能自动切换到冷杯模式，轻触按键，选择奶昔功能。冷杯功能特别多，搭配不一样的时间，选择多样；按键轻触就可以，操作方便。
步骤4/12 点击查看大图
点击启动，开始操作，过程噪音不是很大，机身很稳，没有任何震动，研磨1分钟就结束。
步骤5/12 点击查看大图
完成。纯纯的燕麦奶就做好啦，研磨的特别细腻，基本不需要过滤。
步骤6/12 点击查看大图
选择轻松洗功能，杯子直接冲被洗干净，简单快捷。
步骤7/12 点击查看大图
开始制作燕麦粥。燕麦和奇亚籽混合，倒入少量燕麦奶和水，高出食材2厘米左右，冰箱冷藏慢浸一晚上。慢浸的会让燕麦变得特别软糯，奇亚籽发大形成胶质，口感更好。
步骤8/12 点击查看大图
第二天燕麦粥就可以直接吃了，我选择调味一下，又在奶锅中加入半杯燕麦奶和低脂花生粉，混合均匀加热半分钟就可以啦。
步骤9/12 点击查看大图
放喜欢的水果和坚果，美味的水果花生燕麦粥就完成啦。
步骤10/12 点击查看大图
一杯燕麦奶，细腻柔滑，一碗燕麦粥软糯营养，健康低卡，轻松搞定。搭配喜欢的水果，酸酸甜甜，非常好吃。
步骤11/12 点击查看大图
美的智能熬煮破壁机MJ-BL1528A，可以辅助日常做各种饮品和粥类，简单快捷，健康低卡。
最后一步点击查看大图
一起解锁新吃法吧。