畅快早餐,元气满满一整天 ~黑椒鸡胸肉厚蛋三明治
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活力的一天从丰富健康的早餐开始~大家是否时常因匆忙而来不及亲手制作早餐?今天就为大家分享一道畅快早餐,只需5分钟就能轻松搞定,再搭配上活菌满满的养乐多,给清晨的肠道解压,为美好一天的开始增添活力!
营养分析
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22克
54克
15克
381
千卡
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食材清单
加入采购清单
10分钟左右
| 切墩(初级)
鸡胸肉
1块
、
番茄
1片
、
生菜
2片
、
鸡蛋
1个
、
牛奶
10克
、
即食芝士片
1片
、
全麦吐司片
2片
、
酸奶酱
适量
、
欧芹碎
少许
、
料酒
1勺
、
生抽
1勺
、
老抽
1勺
、
蚝油
1勺
、
黑胡椒粉
适量
、
橄榄油
适量
、
养乐多活菌型乳酸菌乳饮品(原味/低糖)
1瓶
烹饪步骤
-
步骤1/11
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准备好材料
-
步骤2/11
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鸡胸肉洗净敲打拍松,用料酒、黑胡椒粉、生抽、蚝油、老抽腌制10分钟(早上时间比较紧张,可以前一天晚上先腌制放在冰箱冷藏,第二天早上就可以用了
-
步骤3/11
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鸡蛋+牛奶+盐打散,热锅,锅中倒入少许橄榄油,中小火倒入蛋液,蛋液开始凝固就不断推动,没有明显的液体后加入少量黑胡椒,盛出备用
步骤4/11
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发布于 2020-07-30
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