蒸烤鸡胸肉三明治的做法

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蒸烤鸡胸肉三明治

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春暖花开，出游踏青便携美食～蒸烤鸡胸时蔬三明治。蒸烤鸡胸提前买好或者提前亲手预制熟。

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17克
16克
17克

274
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

面包切片 2片

、

蒸烤鸡胸 1份

、

鸡蛋 1个

、

生菜适量

、

紫甘蓝适量

、

胡萝卜适量

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/17 点击查看大图
太阳谷蒸烤鸡胸是开袋即食品，提前从冰箱里拿出来自然解冻。平底锅烧热，放几滴橄榄油，将蒸烤鸡胸的正反两面煎热或者放在微波炉里高火加热1分钟。
步骤3/17 点击查看大图
将鸡蛋煎熟，盛出备用。煎鸡蛋时把锅烧热，放少许的油，撒少许的盐，然后磕入鸡蛋，将两面煎至金黄即可。
步骤4/17 点击查看大图
生菜、紫甘蓝、胡萝卜切成丝。
步骤5/17 点击查看大图
热锅凉油，将胡萝卜炒至断生。
步骤6/17 点击查看大图
面包切片放在烤箱中层，上下180度，烤3～5分钟。或者用微波炉加热30秒。
步骤7/17 点击查看大图
将一片面包切片放在塑料保鲜膜上。
步骤8/17 点击查看大图
抹上薄薄的一层沙拉酱。抹上适合你口味的酱，比如浓稠酸奶、番茄沙司、花生酱……
步骤9/17 点击查看大图
放上一层生菜丝。
步骤10/17 点击查看大图
放上煎好的鸡蛋。
步骤11/17 点击查看大图
放入炒过的胡萝卜丝。
步骤12/17 点击查看大图
放上加热后的太阳谷蒸烤鸡胸。
步骤13/17 点击查看大图
再在蒸烤鸡胸上铺紫甘蓝丝。
步骤14/17 点击查看大图
放上另外一片的面包切片。
步骤15/17 点击查看大图
16. 用塑料薄膜裹紧。
步骤16/17 点击查看大图
再用刀将做好的三明治切开。
最后一步点击查看大图
成品图。

步骤4/17

展开全部17个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-04

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