牛奶玉米燕麦粥(减脂菜单)
减脂期,早餐的蛋白质+碳水保证一天的能量哦,减脂低卡又饱腹,浓浓的奶香,一起来看看吧~
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步骤1/9
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纯燕麦35g
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步骤2/9
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加15g的紫薯代餐燕麦(没有的直接用纯燕麦就好)
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步骤3/9
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锅里先烧开水,加入玉米粒,煮熟,捞出,再放牛奶进锅
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步骤4/9
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麦片放进去
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步骤5/9
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煮熟的玉米粒放进去
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步骤6/9
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不停的搅拌,全程小火哦!
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步骤7/9
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煮到这种粘稠的状态就可以啦,完美~
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步骤8/9
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完美早餐
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最后一步
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搭配100g的蔬菜,完美咯~
我发现50g的玉米粒和50g燕麦有点多,30g玉米粒+20g得燕麦片应该刚好,我吃了一半就饱了,哈哈,小伙伴们参考一下量哈~ 切记一件事!务必不能用什么水果干冻干酸奶之类的燕麦片,那种热量太高了,尽量用纯燕麦片就好啦,快来试试看吧~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-12
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