牛奶玉米燕麦粥（减脂菜单）
减脂期，早餐的蛋白质+碳水保证一天的能量哦，减脂低卡又饱腹，浓浓的奶香，一起来看看吧～
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步骤1/9
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纯燕麦35g
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步骤2/9
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加15g的紫薯代餐燕麦（没有的直接用纯燕麦就好）
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步骤3/9
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锅里先烧开水，加入玉米粒，煮熟，捞出，再放牛奶进锅
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步骤4/9
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麦片放进去
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煮熟的玉米粒放进去
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步骤6/9
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不停的搅拌，全程小火哦！
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步骤7/9
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煮到这种粘稠的状态就可以啦，完美～
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步骤8/9
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完美早餐
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最后一步
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搭配100g的蔬菜，完美咯～
我发现50g的玉米粒和50g燕麦有点多，30g玉米粒+20g得燕麦片应该刚好，我吃了一半就饱了，哈哈，小伙伴们参考一下量哈～ 切记一件事！务必不能用什么水果干冻干酸奶之类的燕麦片，那种热量太高了，尽量用纯燕麦片就好啦，快来试试看吧～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-12
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