减脂增肌餐的做法

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减脂增肌餐

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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

蒜（按个人喜好，不加也可以） 1-2瓣

、

黑胡椒粉适量

、

鸡胸肉 250g

、

西蓝花

、

盐适量

、

姜一片

、

鸡蛋

烹饪步骤

步骤1/5
将鸡胸肉切条，加入盐，花椒，姜，八角，生抽，放入冰箱进行腌制。
步骤2/5
取出腌好的鸡胸肉，放少许油进行煎制，注意要及时翻面，加入黑胡椒粉。同时处理西兰花
步骤3/5
西兰花处理好后放入锅中，加入盐，姜，蒜，料酒(酱油，耗油)均可，水开后5-10分钟
步骤4/5 点击查看大图
做好的鸡胸肉，味道很棒
最后一步点击查看大图
西兰花也比较有味道

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-11

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