减脂增肌餐
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营养分析
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14克
80克
12克
484
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
将鸡胸肉切条,加入盐,花椒,姜,八角,生抽,放入冰箱进行腌制。
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步骤2/5
取出腌好的鸡胸肉,放少许油进行煎制,注意要及时翻面,加入黑胡椒粉。同时处理西兰花
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步骤3/5
西兰花处理好后放入锅中,加入盐,姜,蒜,料酒(酱油,耗油)均可,水开后5-10分钟
步骤4/5
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发布于 2020-07-11
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