减脂主食代餐！ 蒸豆腐牛肉饼 饱腹低热量 ！
可以代替馒头，面条等主食！合理搭配，调整饮食结构，就会慢慢瘦滴，一起加油吧亲们！
39克
73克
36克
770
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/12
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西兰花焯水
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步骤2/12
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豆腐焯水去豆腥味
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步骤3/12
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牛肉放进绞肉机，加淀粉，鸡蛋，盐，白胡椒粉，姜粉，蚝油，生抽
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步骤4/12
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搅打成肉糜状，选择牛肉最好不要带筋的，肥肉的，选择纯瘦肉最好
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步骤5/12
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把食材放在一起
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步骤6/12
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抓拌均匀
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步骤7/12
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把肉先团成圆形，再按煸
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步骤8/12
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蒸笼铺蒸馒头纸，水开后计时蒸25-30分钟左右
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步骤9/12
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装盘
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步骤10/12
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另外锅中放入一点玉米油，蒜末炸香
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步骤11/12
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加入适量的水，放一点蚝油，生抽调味
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最后一步
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关火，把汁浇在蒸好的豆腐肉饼上，这样做牛肉和豆腐混合，蒸出来鲜嫩多汁，不柴，加入蒜香蚝油汁吃起来很鲜儿
1.本方的量可以做两次，一人食建议配料减半
2.调料克数供参考，具体可以根据自家口味调整，比如喜欢吃辣可以加点黑胡椒碎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-23
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