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虾仁南瓜蔬菜沙拉的做法

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虾仁南瓜蔬菜沙拉

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今天与大家分享这款沙拉，可以作为代餐，健康低脂，好吃饱腹，做法特别简单，食材有虾仁，南瓜，生菜，南瓜我选用的烹饪方式是烤，虾仁腌制好后煎，加入沙拉汁拌均匀就可以啦！特别适合夏天，好吃极了。参与活动: #夏日撩人滋味#

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2克
20克
91克

434
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

贝贝南瓜 1个

、

虾仁 35克

、

生菜 1颗

、

盐 2克

、

罗勒碎 2克

、

料酒 1勺

、

生抽 1勺

、

沙拉汁 1勺

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备食材。
步骤2/14 点击查看大图
首先将贝贝南瓜洗干净，瓜瓤挖出，再切小块，放入垫好油纸的烤网上，罗勒碎加少许食用油搅拌均匀，刷在每块南瓜上，上下180度烤20分钟。
步骤3/14 点击查看大图
利用这时间腌制虾仁，虾仁洗干净，加入料酒。
步骤4/14 点击查看大图
加入生抽。
步骤5/14 点击查看大图
按个人口味加入盐。
步骤6/14 点击查看大图
抓拌均匀，腌制10分钟。
步骤7/14 点击查看大图
锅中刷少许橄榄油，加入腌制好的虾仁，小伙煸炒。炒熟后盛出装盘备用。
步骤8/14 点击查看大图
生菜泡盐水，淋干水分后再切丝。
步骤9/14 点击查看大图
这时南瓜也烤好啦，取出切小块。
步骤10/14 点击查看大图
生菜铺盘底，放上南瓜，虾仁，淋上沙拉汁。
步骤11/14 点击查看大图
这样虾仁南瓜蔬菜沙拉就好了呀！
步骤12/14 点击查看大图
简单快手，好吃不胖。
步骤13/14 点击查看大图
夏天必备佳肴，贝贝南瓜烤一下真的超好吃。
最后一步点击查看大图
一口气吃一盘，饱饱了。

小贴士

也可以按个人喜好调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-23

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