手撕鸡胸肉蔬菜沙拉
手撕鸡胸肉蔬菜沙拉 让你月瘦十斤的健身减肥餐 十分钟轻松搞定 懒人菜也美味
18克
39克
5克
200
千卡
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步骤1/15
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主要食材:生菜叶、苦苣、小番茄、紫甘蓝(小西红柿洗净,横切片;生菜叶洗净切段;苦苣洗净切段;紫甘蓝切丝备用)鸡胸肉(提前一晚用海盐和生抽腌制一晚)
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步骤2/15
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平底锅中倒入适量橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄,翻面煎另一面
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步骤3/15
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调为中火再次将两面煎至焦黄,盛出稍微晾凉,撕成鸡丝
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步骤4/15
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取沙拉盘,先铺上切段的生菜叶
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步骤5/15
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放上切段的苦苣
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步骤6/15
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放上紫甘蓝丝
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步骤7/15
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放上切片的小番茄
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步骤8/15
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放上手撕鸡胸肉撕
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步骤9/15
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最后淋上15毫升油醋汁和黑醋,撒上现磨黑胡椒即可
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步骤10/15
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完成品
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步骤11/15
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完成品
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步骤12/15
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完成品
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步骤13/15
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完成品
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步骤14/15
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完成品
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最后一步
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完成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-03
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