无油空气烤鸡柳
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一个寒假在家长了好多肉,现在真的不敢给她吃太多油炸类食物!控制体重,努力减了5斤后的小奖励!周末给她空气炸了一篮无油鸡柳!真的没有放一滴油,而且用的还是鸡胸肉!出炉后蘸个番茄酱,咔呲咔呲吃的还挺欢! 无油无负担,吃的没有那么罪恶感,外脆里嫩的鸡柳条,空气炸,10分钟就搞定了,就是前期准备工作繁琐了一些,看她吃的这么开心,值了呀!
食材清单
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1小时以上
| 配菜(中级)
鸡胸肉
一块
、
腌料:蛋清
1/3个
、
盐
1勺
、
黑胡椒粉
1小勺
、
生抽
1勺
、
料酒
1勺
、
蚝油
1勺
、
蜂蜜
1勺
、
姜丝
一把
、
玉米淀粉
适量
、
裹料:全蛋液
适量
、
面粉
一小碗
、
面包糠
适量
烹饪步骤
-
步骤1/11
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准备好材料,我用的是鸡胸肉,清洗干净,沥干水分备用。
-
步骤2/11
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把鸡胸肉切成小拇指粗细的长条状,放入干净碗里。
-
步骤3/11
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加入所有腌料。
步骤4/11
展开全部11个步骤
发布于 2020-06-15
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