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太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早，你为什么背上小书包……………… 美好的一天，从妈牌早餐开始
65克
125克
23克
1174
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/5
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周一 杂粮粥+粉丝包 蒸玉米+炒青瓜粉丝包做法详见康康妈公众号。
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步骤2/5
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周二 葱花饼+蒸水蛋 煎牛肉+水煮菜心自制牛排：牛肉切略厚点的片子，用刀背上下翻面捶打 ，捶到牛肉纹路松弛，放适量盐、黑胡椒粉、洋葱圈、少许淀粉、橄榄油抓匀，装保鲜袋放冰箱冷藏，早上起来平底锅煎一下即可。
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步骤3/5
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周三 肉松蛋糕+牛奶 沙拉汁拌藜麦肉松方砖蛋糕做法详见康康妈公众号。
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发布于 2020-06-13
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